对米利西奇而言并不难，他的柔韧性一直很好。
训练之后，又是双腿曲起，双手摇晃铁板，增强核心力量。然后，是拉力提升。
上臂和腰腹力量之后，开始脚步力量训练，负重蹬地前拉。
对中锋而言，除了核心力量，下盘是否稳定，同样重要。
“听着，达科，你还年轻，要特别注意动作细节。动作稳定是基础，这需要你不断打磨基本功。”
德鲁套上护具，让米利西奇背打。他用各种小动作进行骚扰，还不断从后面撞击米利西奇。
“记住，只有动作稳定，才能迎接胜利。继续，小家伙！”
米利西奇咬着牙，不断坚持。这年代的nba，没有圆柱体保护，防守强度很高，中锋必须学会背身单打，在内线凿。
第一天训练下来，已经差点累崩，强度太高，小身板扛不住。
“今天就到这里，我先帮你进行放松按摩，明天继续。”
米利西奇已经不想说话，任由德鲁施为。德鲁离开的时候，他手都没抬起来，目送壮汉嚣张离开。
挣扎着回到酒店，精神已经恢复了一些，冲洗完毕，呼呼大睡。
不知是不是年轻，身体恢复快，第二天一早，米利西奇精神抖擞，精力更胜昨天。
“畅快，我渴望力量。”
充沛的力量感，仿佛要从体内炸出来，闹得米利西奇根本闲不住，直接冲进训练场，进行有球训练。
德鲁只进行力量和对抗训练，马克-科斯特恩还贴心安排了持球训练。米利西奇来得太早，从袋子里掏出篮球。
开始运球，过全场，跟后卫一样控制篮球。
这是塞黑的篮球哲学，在16岁之前，所有球员都不会固定位置。即使中锋、大前锋，也要像后卫一样控制篮球。
曾经贝尔格莱德队的教练员亚历山大-尼克里奇吸收了多种理念，打造出适合南斯拉夫国家队的篮球训练模式。强调“无位置差别”，每个人都要成为多面手
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