的拉伸，该慢跑的慢跑，一个个都先行做起了准备活动。
啪！啪！啪！
简恒一进门便拍了拍手：“大家把手的事情先停下来，今天这准备活动大家一起来！”
“哇，蓝色的蟒蛇，好漂亮啊！”
“教练，我怕蛇！”
“教练，我能摸一下么”
当学员看到了简恒脖子的蓝血树蟒，立刻咋呼开了，有些学员兴奋的摩拳擦掌准备来摸两下，有些学员则是身不由几的往后退，看样子对于爬行动物有点儿天然的恐惧。
“对蛇有狂躁热情的同学请你们抚平一下你们激动的情绪，马有的你们摸，摸到你们想吐都有的，对蛇有点儿畏惧的同学，你们可以先玩捉兔子，不再恐惧的时候再来第二个游戏”简恒说到了兔子，这才想起来二虎没有跟来。
把手的蓝血树蟒直接挂在了龙门架，简恒示意所有的学员都准备一下：“今天的热身咱们不在屋里做，直接到室外，绕着操房十五分钟慢跑，速度保持在每小时九公里左右，你们别记，跟着丹佛跑可以了。等我们换掉身的衣服开始”。
说完，简恒示意大家原地活动，自己则是和大麦小麦分别进了男女更衣室开始换衣服。
等着出来的时候，仨人做了一下两三分钟简单的拉伸，初步活动开了自己全身的关节，然后便带着所有的学员走出了操房，开始绕着操房小跑了起来。
现在丹佛的速度那真是控制的好极了，说是每小时九公里的慢跑，那它的速度在九公里每小时，当然了也不是那么精确，有的时候八点七，有的时候九点二什么也难免，不过总归是个还算靠谱的计速器。
跑了一半的时候，简恒发现一个问题，冲着所有的学员说道：“这热身似乎没什么效果啊”。
一半的时间跑了下来，简恒发现所有的学员都是气不喘，身不乱的，一个个表现的跟散步似的。
布兰卡这时笑着说道
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